3ª semana do desafio minimalista

Beautiful Woman feeling free in a beautiful natural setting.

Essas ultimas semanas foram de verdadeira correria, mesmo tirando um tempo para fazer o desafio ficou difícil vir aqui para atualizar, então vamos lá para a terceira semana.

  • Examine seus hábitos diários

Um item de muita importância. Acredito que sempre podemos mudar e melhorar. Meus hábitos diários ainda me incomodam um pouco. Gostaria de criar uma rotina para dormir que me deixasse mais relaxada e concentrada na manhã seguente. Ainda não consegui.

  • Não compre nada por 24h

Ver como nos sentimos sem comprar nada por 24h é um aprendizado e tanto. Consegui passar por esse dia sem problema nenhum, mesmo ficando aquela vontade de comprar um doce, eu resisti.

  • Realize uma tarefa de cada vez

Já tem tempo que procuro me dedicar em uma tarefa por vez. É desgastante e nos faz gastar muito mais energia ficar alternando o que fazer. No final é provável que nenhuma saia perfeita.

  • “Unfollow” e “unfriend”

Muito necessário atualmente. Eu tento pelo menos uma vez a cada 6 meses revisar minha lista de amigos e páginas que eu sigo nas redes sociais. Considero páginas que não me interessam mais os assuntos e amigos que não tem muito a acrescentar.

  • Saia para uma caminhada e exercite sua consciência

Sair para caminhar prestando atenção ao que está a sua volta é ótimo para treinar sua atenção plena e de quebra você estará se exercitando. As vezes faço isso indo e voltando do trabalho.

  • Não assista TV por um dia (leia ao invés disso)

Os dispositivos eletrônicos emitem uma luz que acaba atrapalhando nosso sono. Deixar de ver televisão ou ficar no celular e ler antes de ir dormir pode fazer maravilhas por você.

  • Escreva por 20 minutos

Escrever pode fazer você ver as coisas com mais clareza. Não é a toa que muitas pessoas não deixam de lado suas agendas/planners/bujo. Escrever sobre qualquer coisa que venha a mente ou sobre um assunto específico é uma delícia.

 

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Estilo minimalista: o que você precisa saber

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O estilo minimalista veio para ficar. A alguns anos ele vem estando em alta entre as fashionistas e está entre o topo dos estilos mais procurados.

Dentro da moda ele está ligado ao movimento slow fashion, que é uma alternativa mais sustentável e que preza a forma como a roupa foi feita, sua origem, se envolveu trabalho escravo, o material e a durabilidade, valoriza a produção local fugindo das  grandes redes de fast fashion, prega o consumo consciente.

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Quando conheci o minimalismo percebi que meu estilo sempre foi esse, mesmo sem saber.

Minhas roupas sempre puxaram para tons mais neutros e peças atemporais. Sempre fugi da maioria das modas que vem e passam.

As cores que predominam são o preto, branco, cinza e outros tons mais sóbrios.

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Mas como tudo nessa vida, não existe regra absoluta. Nada impede de você ter um guarda-roupa minimalista cheio de cores e com peças marcantes.

O estilo minimalista vai muito além da roupa que usamos, ele é um estilo de vida. Uma vida mais simples e completa. Entender a dinâmica do consumismo é fundamental. 

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O guarda-roupa minimalista consiste em ter menos peças e elas serem mais versáteis, além de menos acessórios.

Os sapatos também entram na regra do menos é mais, apenas o necessário e de boa qualidade de preferência.

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Eu particularmente acho que cada um possui um estilo e o ideal é você encontrar o seu e dentro dele ter inspirações e ideias que mais se encaixa ao seu dia a dia.

Se você também se identifica com o estilo minimalista lembre de investir em peças de qualidade e com bom caimento. Vale a pena garimpar em brechós e bazares peças únicas  que podem compor muito bem seus looks.

Imagens retiradas do Pinterest

#Inspirações

Welcome to spring concept with hand holding clover leaf on blue

De vez em quando temos a sorte de nos depararmos com conteúdos na internet que são realmente enriquecedores.

  • Dias desse vi esse vídeo que foi recomendado em um grupo de minimalismo. Ele nos faz refletir sobre a nossa sociedade atual.

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Muitos de vocês já devem ter feito algo como o do vídeo ou tem amigos e familiares que fazem. Normalmente não é tão escancarado, mas a dura verdade é que hoje muitas vezes nos preocupamos mais em fotografar/filmar do que viver aquele momento.

Certo dia fui a um espetáculo em um museu aqui da minha cidade e ele é extremamente visual. Resolvi não tirar meu celular da bolsa e me concentrar no momento. Hoje depois de meses eu ainda consigo sentir a magia que foi e a forma como eu me senti naquele momento mesmo sem nenhuma foto ou video para recordar.

Agora eu aprendi, hoje eu vivo para o momento e não para a selfie.

Outras inspirações nesse mês foram:

2ª semana desafio minimalista

Beautiful Woman feeling free in a beautiful natural setting.

  • Aprenda a apreciar a solidão

Essa tarefa foi difícil. A intenção seria ficar sozinha por algumas horas sem celular, televisão ou rádio. Ver como nos sentimos estando só. Eu passei muito tempo sozinha, mas geralmente sempre supria essa solidão com algum dos itens que falei acima e também com meus cachorros. Por cair em uma segunda-feira foi mais complicado ainda por causa de compromissos de trabalho. Tentarei fazer essa experiência em um dia de feriado próximo.

  • Diminua sua coleção de produtos de beleza

Eu acreditava não ter muitos produtos de beleza, mas fazendo uma lista mental de todos que utilizo desde a cabeça até os pés, percebi que são muitos. Eu quase não uso maquiagem, então nesse ponto não peco, porém, ainda tenho muitos cremes e produtos de cabelo. Me desfiz de todos que estavam fora da validade e doei alguns que ainda estavam bons. Minha meta é terminar todos os que tenho e começar a fazer meus próprios produtos.

  • Nada de e-mail ou redes sociais até a hora do almoço

Foi fácil. Eu já não uso meus dados móveis, então a tentação de redes sociais (e-mail eu só vejo no PC) eu não tenho fora de casa. Realmente é maravilhoso perceber que isso não me faz falta.

  • Avalie seus compromissos

A intenção é avaliar seus compromissos regulares e pensar em quais você faz por prazer, tem significado, e quais você faz por obrigação. Atualmente além de trabalho poderia listar me dedicar aos meus cachorros, algumas horas semanais de estudo, aula de Pilates, de zumba e o blog. Realmente todos eu sinto necessidade e prazer em fazer.

  • Defina suas metas para esse ano

Adaptei esse item. Em janeiro tinha definido minhas metas para esse ano e agora escolhi 3 para os últimos dois meses do ano. Escolhi metas que vão contribuir para um melhor início de 2018.

  • Limpe seu guarda-roupa

Já perdi as contas de quantas limpezas eu fiz esse ano e sempre tenho coisas para tirar. Minha maior dificuldade é não separar roupas de trabalho e roupas para sair. Deveriam ser apenas roupas e eu amar todas as que tenho, mas na prática ainda não consegui. Sei que tenho que desenvolver meu desapego àquelas roupas que julgo que vou usar um dia e começar a usar já ou vão para doação.

  • Comece a aprender algo novo

Aprender coisas novas abrem nossos horizontes. Por casualidade me deparei com alguns vídeos falando sobre numerologia e como essa relação com números influencia nossa vida. Resolvi então aprender sobre a numerologia como uma forma de autoconhecimento e estou gostando bastante.

Palavras que inspiram

Paper cut of Heart Hot air balloons for Valentine's Day celebrat

Desde a primeira vez que escutei essa música da Ana Vilela me impressionei com a letra. Nos faz refletir sobre as verdadeiras coisas importantes da vida. É um belíssimo aprendizado então resolvi compartilhar aqui no blog. Vale a pena ler a letra, escutar e refletir.

Não é sobre ter
Todas as pessoas do mundo pra si
É sobre saber que em algum lugar
Alguém zela por ti
É sobre cantar e poder escutar
Mais do que a própria voz
É sobre dançar na chuva de vida
Que cai sobre nós

É saber se sentir infinito
Num universo tão vasto e bonito
É saber sonhar
E, então, fazer valer a pena cada verso
Daquele poema sobre acreditar

Não é sobre chegar no topo do mundo
E saber que venceu
É sobre escalar e sentir
Que o caminho te fortaleceu
É sobre ser abrigo
E também ter morada em outros corações
E assim ter amigos contigo
Em todas as situações

A gente não pode ter tudo
Qual seria a graça do mundo se fosse assim?
Por isso, eu prefiro sorrisos
E os presentes que a vida trouxe
Pra perto de mim

Não é sobre tudo que o seu dinheiro
É capaz de comprar
E sim sobre cada momento
Sorriso a se compartilhar
Também não é sobre correr
Contra o tempo pra ter sempre mais
Porque quando menos se espera
A vida já ficou pra trás

Segura teu filho no colo
Sorria e abrace teus pais
Enquanto estão aqui
Que a vida é trem-bala, parceiro
E a gente é só passageiro prestes a partir

Laiá, laiá, laiá, laiá, laiá
Laiá, laiá, laiá, laiá, laiá

Segura teu filho no colo
Sorria e abrace teus pais
Enquanto estão aqui
Que a vida é trem-bala, parceiro
E a gente é só passageiro prestes a partir

Como estamos sendo envenenados por nossos cosméticos

Makeup cosmetics palette and brushes on pink background flat lay

Recentemente tenho visto mais matérias alertando sobre alguns cosméticos que trazem em sua fórmula, ingredientes cancerígenos. É preocupante pensar que nossos desodorantes, perfumes, cremes, maquiagens e sabonetes que muitas vezes nos dá sensação de prazer ao serem usados estão cheios de veneno.

Vi um alerta afirmando terem encontrado dentro de tumores de mama substâncias que são encontradas nos cosméticos.

Quando pensamos em ter uma vida mais saudável pensamos principalmente em nossa alimentação, mas e os tantos produtos industrializados que utilizamos inocentemente sem saber de tudo que tem ali dentro?

A Revista Galileu fez uma matéria anos atrás entrevistando duas jornalistas que resolveram pesquisar esses nomes que quase ninguém sabe o que são nas embalagens.

O resultado foi chocante. O número de substâncias são enormes e não existe fiscalização pelo governo.

A utilização desses produtos podem causar alergias, desequilíbrios hormonais e químicos.

Mas o que podemos fazer para consumir sem correr riscos? Hoje existem marcas totalmente naturais e que oferecem uma enorme variedade de opções e também podemos fabricar em casa nossos cosméticos.

Também temos como aliado um aplicativo, Think Dirty, criado pela Lily Tse uma canadense que luta para que a indústria seja mais transparente sobre quais ingredientes tem potencial de prejudicar nossa saúde.

O app é simples de ser utilizado. Você aponta sua câmera para o código de barra do produto e ele mostra o conteúdo e também qual o nível de mal que cada ingrediente pode te fazer.

Eu quero ir substituindo aos poucos todos os produtos que tenho em casa por produtos que eu mesma pretendo fazer.

Testando e gostando postarei aqui para vocês. Saúde!

1ª semana desafio minimalista

#desafiominimalista

Essa semana começou interessante. Deixei para iniciar na segunda-feira justamente por querer me desafiar mais no primeiro dia ficando offline o dia inteiro. Me surpreendi como foi fácil e bom passar esse tempo longe.

  • Fique offline por um dia

Com essa correria do dia a dia, o fluxo de informações e as redes sociais é difícil dizer se estamos mesmo sem tempo ou se perdemos muito tempo online. A internet nos mantêm distraídos e eu fiquei feliz em ter esse dia para mim. Tinha muito tempo que não era tão produtiva assim e sou sincera em falar que senti muito pouco a necessidade de me conectar.

  • Medite por 15 minutos

Iniciei minha meditação no domingo e realmente faz muita diferença. Ela te dá uma clareza e serenidade para enfrentar a vida.

  • Destralhe sua vida digital

Esse não daria conta em apenas um dia. Tenho muitos arquivos no meu computador, no notebook e pen drive. Estou indo aos poucos e organizando melhor. Minha área de trabalho já está mais limpa e estou seguindo pelas pastas.

  • Passar o dia inteiro sem reclamar

O mais difícil! Me peguei reclamando ao longo do dia por coisas bobas como o tempo e é realmente difícil se controlar. O exercício vale a pena e aprender a controlar os pensamentos negativos fazem muita diferença em como levamos nossa vida e lidamos com algumas situações comuns. Aprendi que nosso maior inimigo é nosso cérebro.

  • Identifique de 3 a 6 prioridades na sua vida

Pensar nessas prioridades faz com que tenhamos mais foco e vamos adicionando essas prioridades ao longo do dia. Dar valor ao que é importante é a principal ideia.

  • Siga uma rotina matinal

Crie um início de manhã relaxante e que te faça ser mais produtivo. Corte os minutos a mais na cama e use esse tempo com algo que te faça bem.

  • Organize sua lista de leitura

Uma vez li essa frase: “A vida é curta demais para continuar lendo um livro que você não está gostando.” Não me lembro o autor, mas trouxe ela para vida. Eu organizo minha lista de leitura através do Skoob. Nele mantenho os livros que já li, os que quero ler e os que estou lendo. É prático e rápido, além de eu ter guardado minhas listas de favoritos. Confesso que não atualizo ele sempre, espero juntar uns dois, três livros e vou lá atualizar. Quando estou lendo um livro me entrego somente a ele.

Estou animada para essa nova semana que se inicia. Prevejo uma semana intensa e feliz.

Desafio 30 dias de minimalismo

#desafiominimalista

Esses últimos dois meses tem sido uma correria, mas chegando agora a metade de outubro e a um passo de dezembro eu gosto de rever o que fiz o ano todo, como andam minhas metas, o que posso fazer para começar o próximo ano bem comigo mesma.

Aproveito para colocar em prática também algum desafio e vou finalmente ter tempo para fazer o desafio minimalista.

Conheci ele através do blog Meu Diário Minimalista e estava louca para começar logo.

Resolvi não esperar até o inicio de novembro, então iniciarei o desafio dia 16 de outubro.

Vou postar um resumo aos finais de semana da semana correspondente! Fiquem a vontade para salvar a lista e imprimir ou ter no celular.

Fique offline por um diaMedite por 15 minutosDestralhe sua vida digitalPasse o dia inteiro sem reclamarIdentifique de 3 a 6 prioridades na sua vidaSiga um ritual matinalOrganize sua list

A auto sabotagem

Profile portrait of a young woman sitting alone looking out wind

Você sabe o que é auto sabotagem? É quando uma pessoa de forma inconsciente contribui para algo dar errado para ela mesma.

Quando a gente começa a perceber que se auto sabota é muito mais fácil lutar contra isso e mudar nossa realidade.

Você pode estar fazendo isso deixando de tomar uma atitude por medo, insegurança ou quando não sente que é merecedora e se menospreza.

É frustrante se deparar com dificuldades na vida e continuar agindo da mesma forma continuando sem sair do lugar.

 A primeira coisa que precisamos ter em mente é o que é a auto sabotagem e saber identificar se você tem esse hábito.

Resolvi listar aqui alguns artigos de psicólogos e outros profissionais que tem conhecimento apurado sobre o assunto que vale a pena ler para se informar mais.

Então, partiu acabar com a auto sabotagem e começar a viver a vida que sonhamos? Ter um bom profissional do seu lado nesse momento pode ajudar muito.

 

Decorando sem gastar muito

decoração gastando pouco

Já citei em um post sobre saúde e organização uma pesquisa que mostra como ter o seu espaço, seja uma casa ou o quarto, com a sua cara pode te ajudar na sua saúde. E para quem está querendo mudar um pouco a casa, resolvi postar algumas dicas para fazer essa mudança sem gastar muito.

  • Se livre do que você não usa

Sim, é a primeira e universal regra para você começar a colocar seu espaço do seu jeitinho. Vale lembrar que não estou falando para você jogar tudo no lixo, você pode doar, vender ou ainda repensar tudo e reaproveitar de uma forma diferente.

  • Encontre seu estilo de decoração

Vale a pena fazer uma busca pelos principais sites de decoração e pinterest para ter uma ideia do que você gosta mais e do que é funcional para seu estilo de vida. Uma pessoa solteira tem em teoria mais liberdade para fazer o que quiser no próprio quarto. Anote seus pontos favoritos e depois procure pelos principais estilos de decoração. Aqui também vale você ver o que gostaria de ter e de tentar reproduzir na sua casa.

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  • Encontre sua paleta de cores

Anos atrás descobri que minha paleta de cores eram tons sóbrios, preto e branco principalmente. Desde pequena sempre tive minha cor favorita sendo o preto para a maioria das coisas e nunca gostei de colorir com tons fortes e chamativos, sempre foi instintivo. Quando comecei a procurar montar meu espaço do meu jeito elas sempre estavam em algum lugar da decoração. O bacana é que você pode ainda pesquisar sobre a psicologia das cores. Usando uma determinada cor você consegue trazer para a sua vida sensações que você quer. A cor preta, por exemplo, tem como pontos positivos um ar de elegância, poder, mistério, sobriedade. Você pode pintar as paredes de outra cor ou somente uma, fazer desenhos geométricos, o que não falta é inspiração.

  • Aproveite o que você já tem

Um dos mais importantes. Nem todo mundo tem um saldo ilimitado, mas mesmo que tenha não significa que você precise gastar muito. Planeje o que você quer mudar e faça um orçamento. Quanto custaria comprar algo novo e quanto custaria personalizar algo que já está aí com você? Eu adoro fazer projetos DIY e me sinto muito mais realizada quando coloco a mão na massa e dou forma ao que eu idealizei.

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Imagens retiradas do Pinterest